¿Infeliz? No necesitas una estrategia de salida. Necesitas esto.
¿Infeliz? No necesitas una estrategia de salida. Necesitas esto.
Larry Mannino
Mar 5 · 7 min leído
Foto Cortesía Alexandre Driev, a través de Unsplash
Si ha sido profundamente infeliz en su situación actual, lo suficiente como para reconocer que las ayudas de banda no funcionarán y necesita un cambio fundamental, lo último que debe hacer es buscar una estrategia de salida.
Sí, eso suena contraintuitivo. Cuando algo me duele, tratamos de alejarnos de ella, ¿verdad?
La mayoría de nosotros permanecemos en un dolor innecesario por mucho tiempo. Hay dos razones para esto: el miedo al cambio es el más grande, y la rápida y increíblemente insidiosa, y la rutina es probablemente la más potente. Pero cuando finalmente dejas de quejarte y realmente aceptar que hayas terminado, y que es hora, el siguiente paso natural es, por supuesto, centrarse en dejar la situación. Poner la distancia entre usted y el dolor.
En el sentido más primordial, para huir.
Pero eso no funciona, porque por lo general no sucede.
La verdadera pregunta es: ¿por qué nos quedamos atascados? ¡Porque cuando finalmente llegaste a ese punto, o tienes esa epifanía, donde cada fibra de tu ser grita, eso es todo! No puedo tomar esta infinita inercia-bucle de frustración% 2fanguish% 2false Hope% 2Frustration por un segundo más! ", Todavía hay una cosa poderosa que nos mantiene atada a ese mismo lugar que causa todo el dolor.
El desconocido.
Independientemente de cómo evolucionaremos, nos proclamamos, cuán refinados y en control y no contemplan nuestros impulsos físicos o instintos, decimos que somos, cada uno de nosotros, en el centro de nuestros seres, siga siendo criaturas biológicas. Tenemos millones de años de experiencia quemados en nuestro cableado básico, e incluso hoy en día, ese código base indeleble se traduce en supervivencia sobre todo como una puerta de enlace a la procreación y la continuación de la especie.
Entonces, si bien nos gusta decirles a nuestros seres de conducción, iPhone-agitación por iPhone, de origen local y bien lavado que hemos evolucionado más allá de la primitalidad sucia de nuestro pasado de mamíferos, cuando el fertilizante orgánico llega al fanático y nuestros circuitos de supervivencia están activados. , las lumbering club, arrastrando las versiones cercanas a Monos, todavía están ejecutando el espectáculo. Que otras cosas? Ese es el privilegio de la seguridad y el estado y la chapa delgada que se aleja tan pronto como las cosas se vuelven serias.
¿Y ese cableado durable primitivo? ¡Esa es la misma razón que no podemos simplemente "correr" cuando se enfrentan al dolor sofocante de la infelicidad a largo plazo.
En realidad, Grog dice el fuego bueno.
Ves, de vuelta en los días de la cueva, las cosas desconocidas se arrastran en la oscuridad, justo más allá de ese pequeño círculo de la luz de fuego eran mucho más una amenaza que un mero sentimiento de infelicidad. La amenaza de lo desconocido fue una amenaza real. Un tipo de amenaza final de tu vida. Así que guardabas por el fuego hasta el amanecer.
En el mundo de hoy, esa amenaza de lo desconocido es diferente, pero igualmente potente. En este caso, "lo desconocido" viene en forma de la estrategia de salida, ese paso intencional en la incertidumbre para aliviar un dolor profundo. Desafortunadamente, entrando a lo desconocido, incluso para las razones más necesarias, podría muy bien llevar a la pérdida de otras necesidades, como su trabajo, su cónyuge o incluso su casa. En otras palabras, el rápido desconocido se convierte en la principal amenaza para nuestra programación de nivel de código fuente hacia la supervivencia.
Además, una decisión intencional para elegir la incertidumbre también podría resultar en la pérdida potencial de la vergüenza social y la vergüenza pública, lo que probablemente representa una estafa de vida más dolorosa que todo lo demás combinada. Estas posibilidades son más que suficientes para anular su "He tenido y necesitar una declaración de cambio" y la consiguiente estrategia de salida. El potencial para el nuevo y mayor dolor de dolor su voluntad.
En resumen, su gran conversación interna se reduce a algo bastante simple, como este: "Estoy en un dolor terrible, pero ¿y si me voy? Podría estar peor ... ".
Mejor el diablo que conoces, ¿verdad?
Así que, independientemente de nuestra sincera declaración de libertad en el momento, nos mantenemos en la ruta de desesperanza y dolor al elegir, incluso a través de nuestra inacción, lo familiar y aparentemente estable. Y al hacerlo, en ahora, esencialmente, eligiendo conscientemente el dolor: lo complejamos, a menudo a través de la auto-acusación. Ahora tenemos pruebas de que somos perdedores porque nosotros mismos hemos elegido esto, esa vida es un lugar oscuro y terrible y que tal vez incluso merecemos este dolor, porque estamos demasiado débiles para actuar.
De repente, esa rut se vuelve aún más profunda.
E incluso cuando te empujan hasta el borde, cuando la negatividad, el cinismo, la tristeza, a veces depresión profunda, se convierte en la lente a través de la cual usted ve incluso la mejor de las cosas, aún se queda. Pero no con calma. No, ya no estás renunciado a tu destino, solo paralizado.
Ahora está en un lugar muy difícil, atrapado entre el instinto natural para alejarse de lo que es doloroso, y el código arraigado que dice permanecer donde está familiarizado y seguro. Ambos son instintos de supervivencia. Ambos son de alguna manera correctos. Ambos te traen dolor.
Así que arrastras tus talones. "Voy a hacer eso. Pero no hoy. Estoy demasiado ocupado. Hoy no fue tan malo ".
Pero es. Ya has establecido eso.
Y una semana, un mes, un año, incluso diez pases.
Y todavía estás allí. En dolor. Entonces, ¿Qué haces?
Cuando el salmón nadan río abajo, son felices, saludables y por todas las cuentas que tienen un buen rato. Cuando se dirigen hacia atrás para aparearse, bueno, se agotan y mueren y alimentan a muchos de los osos en el camino. Empujar contra la corriente no es el orden natural de las cosas que están destinadas a continuar y florecer; Exige un peaje. Si miras a su alrededor en la vida, las cosas que las últimas están en paz; Son las cosas que fluyen.
Para alejarse del dolor perpetuo y romper el ciclo de infelicidad, lo que realmente necesita es una estrategia de entrada.
¿Qué es una estrategia de entrada? Al igual que la estrategia de salida, es un medio para llegar a algún lugar nuevo. Pero a diferencia de la estrategia de salida, la estrategia de entrada no es impulsada por el miedo. No se está huyendo, se está tirando hacia.
Esa es una distinción crítica. Y un cambio mental completo. Enfocarse en lo que no quiere, lo que es inherente al acto de huir, o la estrategia de salida, es onerosa. Draga la energía, porque incluso con las mejores intenciones, te estás enfocando en algo negativo.
¿No me crees? Piensa en lo que no quieres ahora mismo. ¿Tu frunció el surco de la ceja? ¿Te hundiste un poco más profundo en tu silla, o sentiste tensión en tu cuerpo?
Ahora piensa en algo que quieres. Apuesto a que su frente y la tensión de la mandíbula se aflojaré. Puede que incluso haya sonreído un poco.
¡Aquí hay algunos pasos reales para hacerlo, o "Cómo saber qué quiere en solo 14 minutos!".
Tome un cuaderno, elija una página, dibuje una línea hacia abajo, y escriba "bueno" en un lado, y "malo" en el otro. Todos los días, dicen, a las 7 pm no toman más de 2 minutos para tomar un balance rápido de las 24 horas desde su última entrada, y Jot, no piense demasiado, las cosas buenas y las cosas malas que sucedieron. Las columnas no serán iguales. Resistir la necesidad de salir a ellos.
Manténgalo en ello por una semana. Un patrón comenzará a emerger. Empezarás a ver no solo lo que no te gusta, sino también lo que haces.
Una vez que tenga un buen puñado de esas cosas que fueron buenas, y de manera consistente, escriben una oración que salga así: "Me gusta ____ y ____ y _____. Y me gusta mucho _____ ", y rellene los espacios en blanco. Sí, escríbalo simplemente, como lo haría un niño.
Ahora sabes lo que te gusta y lo que te da alegría. Ahora estás armado con conocimiento concreto; No es un sentido vago y borroso. Puede que no se sienta inmediatamente factible, pero confía en mí, lo es. También probablemente lo asustará, eso es bueno, porque si no lo hubiera, probablemente sería más de lo mismo.
Ahora haga un buen uso real de Internet para reducirlo en un sentido más amplio y más práctico, qué tipos de actividades o carreras o lugares Jibe con esa simple declaración de lo que le guste y lo que lo hace feliz. No importa lo que sea. No importa si tiene sentido práctico. Ah, y también recomendaría hablar con un par de personas que hacen algo similar a lo que te gusta. Dispúchalos y envíe un correo electrónico, o encuentre alguna forma de conectarse, respetar su tiempo, y solo sea honesto y pregunte. Las personas son inherentemente buenas, y a la mayoría de nosotros nos gusta ayudar.
Tu próximo paso es el más difícil. Y lo mejor.
Tienes que hacer esas cosas una pequeña parte de tu día, ahora. Todos los días. Solo un poco para empezar, pero todos los días.
En mi caso, soy un escritor y eso es de hecho mi lugar más feliz, y el lugar que de alguna manera se presiona al final de la lista todos los días después de mi diario de la mañana. Claro, la escritura es una gran parte de mi 'trabajo' como un redactor y estratega de marca, pero no siempre es el tipo de escritura que llena mi alma.
Yo también me encantaría saltar, pero yo también tengo responsabilidades, temores y tendencia a quedarse atrapados en la rutina. Lo que he realizado es esto: la escritura no se hace en la cabeza, sino con las manos. Hay algo para participar con el proceso que ilumina el fuego y me mantiene feliz, esperanzado y razonablemente sano. Lo mismo será cierto sobre lo que sea que te guste.
La acción es siempre el antídoto; Pensar nunca es.
Así que todos los días, independientemente de mi horario, me siento en el teclado y me pongo a escribir. Así fue como este post fue nacido, por cierto.
Hace mejor los peores días, y estoy construyendo un cuerpo de "cosas que me gustan", que, eventualmente, será todo lo que hago. ¿Eso no suena bien? Una meta que me empuja hacia adelante.
Pensamiento final: cuando llegue a su automóvil, no se aleje de donde estabas, ¿verdad?
Por supuesto que no; Usted elige un destino. Así es como llegas allí.
Y ahora tienes un destino. Un lugar al que quieras llegar. Una estrategia de entrada.